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com: Público
Stela Alves
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Dr. Ovidio,
neurologista pediatra, alerta sobre uma tragédia silenciosa que está
acontecendo hoje em nossas casas.
Há uma
tragédia silenciosa que está acontecendo hoje em nossas casas e diz respeito às
nossas jóias mais preciosas: nossos filhos. Nossos filhos estão em um estado
emocional devastador! Nos últimos 15 anos, pesquisadores nos deram estatísticas
cada vez mais alarmantes sobre um aumento agudo e constante de doença mental
infantil que agora está atingindo proporções epidêmicas:
Estatísticas
não mentem:
• 1 em cada
5 crianças tem problemas de saúde mental
• Foi
notado um aumento de 43% no TDAH
• Foi
notado um aumento de 37% na depressão adolescente
• Foi
notado um aumento de 200% na taxa de suicídios em crianças entre 10 e 14 anos
O que está
acontecendo e o que estamos fazendo de errado?
As crianças
de hoje estão sendo superestimuladas e super-presentes de objetos materiais,
mas estão privadas dos fundamentos de uma infância saudável, tais como:
• Pais
emocionalmente disponíveis
• Limites
claramente definidos
•
Responsabilidades
• Nutrição
equilibrada e um sono adequado
• Movimento
em geral, mas especialmente ao ar livre
• Jogo
criativo, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e espaços
para o tédio
Em vez
disso, estes últimos anos encheram as crianças de:
• Pais
distraídos digitalmente
• Pais
indulgentes e permissivos que deixam as crianças “governar o mundo” e sejam
eles que ditam as regras
• Um senso
de direito, de merecer tudo sem merecer ou ser responsável por obter
• Sonho
inadequado e nutrição desequilibrada
• Um estilo
de vida sedentário
•
Estimulação sem fim, babás tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de
momentos chatos
O que
fazer?
Se queremos
que nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar e
voltar ao básico. Ainda é possível! Muitas famílias veem melhorias imediatas
após semanas de implementação das seguintes recomendações:
•
Estabeleça limites e lembre-se que você é o capitão do navio. Seus filhos se
sentirão mais seguros ao saber que você está no controle do leme.
• Ofereça
às crianças um estilo de vida equilibrado e cheio do que as crianças PRECISAM,
não apenas do que elas QUEREM. Não tenha medo de dizer "não" aos seus
filhos se o que eles querem não é o que eles precisam.
• Forneça
alimentos nutritivos e limite comida de plástico.
• Passe
pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo,
caminhada, pesca, observação de aves / insetos
• Desfrute
de um jantar de família diário sem smartphones ou tecnologia que os distraia.
• Jogue
jogos de tabuleiro como família ou se as crianças são muito pequenas para jogos
de tabuleiro, deixe-se levar pelos seus interesses e permita que sejam eles a
mandar no jogo
• Envolva
seus filhos em alguma tarefa ou trabalho de casa de acordo com sua idade
(dobrar a roupa, arrumar os brinquedos, pendurar a roupa, desembalar as
compras, colocar a mesa, alimentar o cão etc. )
•
Implemente uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o
suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para as crianças idosas.
• Ensinar
responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra
frustrações ou erros. Errar irá ajudá-los a desenvolver resiliência e aprender
a superar os desafios da vida.
• Não
carregue a mochila dos seus filhos, não leve as suas mochilas, não lhes leve a
tarefa que se esqueceram, não descasque as bananas nem descasque as laranjas se
o puderem fazer sozinhos (4-5 anos). Em vez de lhes dar o peixe, ensine-os a
pescar.
• Ensine-os
a esperar e atrasar a gratificação.
•
Proporcione oportunidades para o "tédio", pois o tédio é o momento em
que a criatividade desperta. Não se sinta responsável por manter as crianças
sempre entretidas.
• Não use a
tecnologia como cura para o tédio, nem ofereça ao primeiro segundo de
inatividade.
• Evite o
uso de tecnologia durante as refeições, em automóveis, restaurantes, centros
comerciais. Use estes momentos como oportunidades para socializar treinando
assim os cérebros para saberem funcionar quando estiverem em modo: “tédio”
• Ajude-os
a criar um "frasco de tédio" com ideias de atividades para quando
estiverem entediados.
• Esteja
emocionalmente disponível para se conectar com as crianças e ensinar
auto-regulação e habilidades sociais:
• Desligue
os telefones à noite quando as crianças tiverem que ir para a cama para evitar
distração digital.
• Torne-se
um regulador ou treinador emocional dos seus filhos. Ensine-os a reconhecer e
gerenciar suas próprias frustrações e raiva.
• Ensine-os
a cumprimentar, a fazer turnos, a partilhar sem ficar sem nada, a dizer
obrigado e por favor, a reconhecer o erro e pedir desculpas (não os obrigue),
seja modelo de todos esses valores que incutem.
•
Conecte-se emocionalmente – sorria, abrace, beije, cócega, leia, dance, pule,
brinque ou rasteje com eles.
Artigo
escrito por Dr. Luis Rojas Marcos, psiquiatra.
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